低気圧で頭痛や不調　緩和する方法

前回の続き

低気圧の時、女性に多い気象病を和らげる方法についていくつか紹介していきます。

まず最初はこれ！

①深呼吸(腹式呼吸)をする

普段、呼吸を意識していますか？

ストレスがあったり、スマートフォンやパソコンを使う機会が多い人は特に猫背になりやすく、呼吸が浅くなりがちです。

不調になりやすい人はまず呼吸から意識してみましょう！

やり方

①背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い込みます。丹田（おへその下）に空気を届けるイメージでおなかをふくらませます。

②口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこませます。(吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐く)

効果

①ゆっくりと息を吐くことで、自律神経を調節する（副交感神経を優位にする全身の筋肉を弛緩させる働き)

②血液やリンパの循環がよくなり、緊張からの解放、精神の安定などが期待できます。