猫背を改善　簡単なヨガポーズ

前回、骨格の歪みのひとつ、猫背の原因と、それによって引き起こされる様々な不調について書きましたが、今回は猫背に効果のあるヨガポーズを紹介していきます。簡単にできるものを毎日継続することで姿勢改善につながります。

やり方

①床に四つん這いになり、両ひじを床について伸ばす。

②両手を少しずつ前に伸ばし、顎を床につけます。(顎をつけるのが困難な場合はおでこを床につけます)

効果

☆肩こり、首のこりの改善。

☆全身の血行促進。内蔵機能の強化。

☆背中のシェイプアップ

☆ストレス解消

1日1分くらい、呼吸を意識しながら続けてみてください。最初は肩まわりに違和感を感じる場合もあるかもしれないので、両手の間隔を広めに取るようにして、ご自身の無理のない範囲で続けていきましょう。

私は、毎日快適に気持ちよく笑顔で過ごすには、全身の筋肉をしなやかに柔らかく保つことが大切だと思っています。毎日のヨガで、自分の身体の状態をゆっくりと観察する時間を作ってみるのもおすすめです。

次回は骨盤の歪みについて詳しく書いていきます。