糖化防止　老けないカラダ　おススメのヨガポーズと飲み物

早速ですが、肌の糖化度チェック

糖化防止には腎機能の維持が大切です。ヨガのねじりのポーズで内臓の機能を元気にしていきましょう。

糖化については前回の記事『カラダの焦げ〜糖化は老化を早める』に詳しく書いてあります。

☆半分の魚の王様のポーズ

やり方

①手を横に置き、揃えた両足を前に伸ばして座ります。(杖のポーズ)から始めます。

②左ひざを曲げ、右足をまたいで横に足を置きます。左手は後ろに置いて。

③、右ひじを左ひざに引っ掛けて、息を吐きながら上半身を左にねじります。

④10呼吸ほどキープして反対側も。

※ねじりのポーズは内臓活性の他にも以下の効果が期待できます！

・消化不良の改善
・便秘の改善
・背骨を整え、だるさを取り除く
・ウエスト周りの引き締め

そして、ヨガポーズの他に手軽に糖化予防が出来るものとして取り入れやすいのは飲み物かと思います。糖化防止に効果のあるとされている飲み物を紹介していきます。

日本茶、ウーロン茶、プ―アール茶などには、ＡＧＥ抑制作用があります。これらは茶カテキンの作用と考えられます。

ハーブ茶のカモミール・ティーも効果があります。

☆抗糖化には食前に飲むと効果がより期待できます。

私はカモミールが好きなので、ペパーミントとブレンドしてよく飲んでいます。

お茶は手軽にブレンドも出来て、相乗効果も期待できておススメです。