カラダの錆び〜酸化は老化を早める

ほとんどの人が知っていると思いますが、カラダの錆び、『酸化』について簡単に書いていきます。

そもそも酸化とは？

リンゴは時間を重ねると茶色く変色しますが、このリンゴと同じことが、体にも起こっています。この反応を「酸化反応」といいます。

サビる原因は『酸素』です。人間が取り込む酸素は、体の細胞まで届けられ、エネルギーを作り出しています。その過程で、酸素の一部は、酸化力の強い『活性酸素』に変化します。活性酸素は、その強い攻撃力で体内に侵入したウィルスから体を守る役目があります。

これだけ効くと良いもののように感じますが…

そもそも何が悪いのでしょうか？

活性酸素が体内に増え過ぎると、健康な細胞や血管まで傷つけ、体の内側をサビつかせてしまいます。本来、人間の体は活性酸素を抑えるための『抗酸化酵素』を持っています。

しかし、年齢を重ねるとその働きは弱くなり、体がサビやすくなってしまうのです…

活性酸素が増えるのは呼吸だけではなく、紫外線、喫煙、アルコール、食品添加物、排気ガス、ストレスによっても増えてしまいます。

活性酸素が増えると…

老化といわれる現象、シミ、しわ、たるみが増え、がん、糖尿病や脂質異常、動脈硬化などの生活習慣病の原因となります。

この体内で増えた活性酸素を除去していくことが、老化や、がん、生活習慣病などの予防につながります。

活性酸素によって酸化を抑えることを、『抗酸化』

活性酸素から体を守ることを『抗酸化作用』と言います。

その他にも、適度な運動(過度な運動は逆効果)ストレスを溜めずリラックスして過ごすことが大切です。

毎日の習慣にヨガを取り入れることで、適度な運動とリラックス、両方がかなうと思います。