痩せやすい体質に　褐色脂肪細胞を活性化させよう

痩せやすい身体のカギは肩甲骨に〜

今回は脂肪細胞について書いていきます。

脂肪細胞とは？

脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類が存在します。

この2つの脂肪細胞は、同じ脂肪であるにも関わらず、まるで対照的な特性を持っています。

白色脂肪細胞

皮下脂肪や内臓脂肪などの脂肪。エネルギーを蓄積する働き。

細胞内に栄養を脂肪として貯蓄。

褐色脂肪細胞

エネルギーを利用して「熱」を作り出す細胞。熱を作るミトコンドリアという細胞内器官が多く存在するために、細胞が褐色に見える。

脂肪を分解し、熱を産生することで体温調節をする。

カギとなるのは、もちろん褐色脂肪細胞のほうですが、この細胞、肩甲骨周囲や脊椎周囲の限られた場所にしかありません。

そしてこの褐色脂肪細胞の機能低下や数の減少が、生活習慣病やメタボリックシンドロームの原因になることがわかっています。

では、どうやって褐色脂肪細胞を活性化させるのでしょうか？

寒冷刺激を与える

①単純に室温を下げる。薄着で1〜2時間、20°以下の部屋に滞在する。

②メントールやペパーミントなど寒冷刺激の代用。

③温度の受容体を刺激するカプサイシンや植物ポリフェノール(茶カテキン)の摂取。

この褐色脂肪細胞、年齢と共に徐々に減少していくと言われています。

手軽なところでいうと、茶カテキン。

急須で入れた緑茶を5〜6杯飲むのがオススメです。