背筋を鍛えると得られる素晴らしい効果　おススメのヨガポーズ

今、コロナウイルスで、自宅待機の人も多いと思います。

必然的にパソコンやスマホ、本など、猫背になる動作が増えがちです。

背筋は、意識していないと普段ほとんど使われていません。女性は特にわかると思うのですが、ブラジャーの脇からはみ出るぜい肉など、年齢を感じやすい部分でもあります。

こんな時にこそ、自宅で背筋を鍛えて若々しい綺麗な背中を作る良い機会！

美しいスタイルは背筋から

背筋を鍛えるメリットと、簡単なヨガポーズを紹介していきます。

背筋とは？

胴体の背面にある筋肉の総称で、広背筋、菱形筋、大円筋、僧帽筋、脊中起立筋などに分かれます。

その中でも特に広背筋は1番大きい筋肉でもあり、腕を回す、振るなどの動作を担っています。

その広背筋を鍛えることによって、代謝アップやウェストの引き締まったスタイルになり、逆三角形のボディラインを手に入れられます。

背筋を鍛えると得られる効果とは？

☆姿勢が綺麗になる

☆基礎代謝があがり、痩せやすいカラダに

☆フラットなお腹

☆引き締まったウエストライン

☆肩こり、首こり改善

☆猫背改善

背筋を鍛えるのに効果的なヨガポーズ

毎日、コツコツと継続していくことが大切です。

1日、5分からヨガの習慣をつけて綺麗な背中をつくってみてください。