膝のたるみ　引き締めて若々しい美脚をつくるヨガポーズ

今回は膝の上に乗ったお肉を解消するヨガポーズを紹介していきます。

タイツやワイドパンツで隠していると気にならない膝肉ですが、生脚を露出した時にあれっ！？と思ったことがある人も多いと思います。

その原因…

加齢や運動不足で太ももの筋力が衰えることが膝のたるみにつながります。

膝肉は、その上にある太ももの筋肉（大腿四頭筋）が大きく影響します。

前腿は意識しないとあまり使わない筋肉の為、筋力が衰えれば、ゆるみ、垂れ下がってきます。

普段運動を習慣にしていない人は全体的に筋力が衰え、膝だけでなく胴体部分もゆるみ、垂れ下がります。

その衰えにより、体脂肪もつきやすくなります。

筋力のつけることで脂肪やむくみからも解放されます。

まずは、自分の膝のお肉をチェックしてみましょう。

立った状態で膝上のお肉がたくさん掴める人は、今から紹介するヨガポーズ是非試してみてください。

今日紹介したポーズはどちらもある程度の筋力と柔軟性が必要なポーズです。

最初は出来なくても、毎日コツコツと挑戦していくことで、出来るようになります。

痛みのない、無理のない程度で続けてみてください。