ヴァータ体質の為のヨガポーズ

焦らず、ゆっくりとポーズを保って

ソワソワしたり、落ち着かない…

風のように吹かれ、動いてしまうヴァータ。

その性質は、軽さ、不規則、冷たさ、乾燥。

そんなヴァータをバランスさせるには、

リラックスして、ゆっくりと、ペースダウンをすること。

特に前屈系のポーズはヴァータの味方。

あまりがんばり過ぎずに、優しく柔らかく安心して気持ち良くポーズをとってみてください。

両膝を胸に抱えて、ゆっくりと深い呼吸をします。

お腹のぬくもりを感じて。

正座から両足を外にして、お尻を下ろします。

そのまま、背中を床に仰向けになります。

股関節のつまりがとれて、毒素が溶け体中の血液がサラサラになるイメージをしてみて。

山のポーズで立ち、お腹を引き込むように前屈します。

膝は無理に真っ直ぐにしようとせず、膝を曲げてもいいので、お腹と太ももを引き寄せて。

気持ち良く足の裏全体の伸びを感じてみましょう。