カパ体質の為のヨガポーズ

アクティブに動いて体を刺激しましょう

重く、安定性のあるカパ体質。

なんとなく運動不足や動きが鈍くなりがちです。

適度な刺激は大切。

スパイシーな食べ物、ワクワクする気持ち…

カパをバランスさせるには、ゆったりしたポーズより、動きのあるものを取り入れて。

代謝を上げ、体を温めていくものがおススメです。

左右行います。

前に踏み込んだ足のは腿を床と平行に、後ろ足の膝は真っ直ぐを意識します。

腰を反らないように注意しましょう。

勇敢な英雄のような力強さを感じるポーズ。

これの反対、お腹をつけた弓のポーズでもOK

体の前面を強く伸ばすポーズ。

仰向けから、足幅は腰が肩幅くらいに開いてから腰を持ち上げます。

両手は耳横に置いて上体を反らします。

難しいポーズなので無理のない範囲でおこなってみましょう。

左右行います。

マットを横に使い両脚を大きく開きます。

骨盤は正面、倒す方の足を90°外側に開きます。

吸う息で両手真横に伸ばす。

吐く息で上体を足先を開いた方にたおします。

胸を開いて深い呼吸をしましょう。