今日は後屈について。
皆さん、後屈は好きですか？
ヨガをしていても、後屈が苦手な人は多く、私もあまり得意ではないので、毎日、後屈のトレーニングをしてコツコツと深めています。
現代人は、パソコン、スマホなどの影響で猫背になりやすいのはご存知かと思います。
猫背になると、その反対側である胸やお腹の筋肉は弛みます。
それが習慣化すれば胸が垂れて、お腹ポッコリ…
呼吸も浅くなるので気分も晴れません。
何より、猫背で歩く姿って、何だか寂しげで魅力的とは言い難い…
美容の為にも、健康の為にも胸は開いて姿勢が良いほうがいい。
後屈は、猫背とは真逆の動きになります。
最初は、辛くて苦手でも、コツコツと続けていけば素晴らしい効果が期待できます。
後屈の効果
腹筋と腹筋周辺の体幹と背筋を強化。
胸や腹部の伸展により、前側の柔軟性が高まる。
うつ症状軽減
腰痛の軽減
姿勢改善
呼吸が深まる
後屈のポーズたち
後屈のポーズはたくさんありますが、幾つかピックアップして載せておきます。
後屈のポーズでは、本来腰痛の軽減につながるのですが、前側が伸びを意識しないで反らすと腰痛が悪化する危険もあります。
適切な指導を受けながら、始めることをおススメします。
次回は後屈を深めるのに役立つヨガホイールについて書いていきます。
Sankarah｜豊川市ピラティス×ウォーキング〜 
昔は逆立ちも立った状態からのブリッジもできたのに、今はもう無理…。腰痛だし…”(-“”-)”
ラクダのポーズもキツイです。前かがみの姿勢ばっかりじゃよくないですからね。上向きの犬のポーズならできます。毎日の習慣にしてみようかなぁ～(#^^#)
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私も椎間板ヘルニアだったので腰痛の辛さわかりますー(/ _ ; )悪化しないように気を遣いますよね。
逆立ちからブリッジ！？スゴいです(≧∀≦)
是非是非、犬のポーズ、習慣にしてあげてください( ^ω^ )
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いえいえ、逆立ちも、（ここで一旦切ります）、立った状態からのブリッジも…、です(^^;
犬のポーズ、頑張ります(*^^)v
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逆立ちもブリッジも練習していないと出来ないことなので、ちゃんと修練されていたんですね( ◠‿◠ )腰、どうか大切になさってください^ – ^
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修練というか…、小学生の頃の話です。
ちょっとだけ体操をやっていて…(^-^;
お気遣いありがとうございます。
寝る前に犬のポーズやってます。あ、寝る前とかでも大丈夫ですよね…(^^ゞ
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体操小さい頃憧れてました(๑˃̵ᴗ˂̵)やっておけばと…大人になって思います>_<
もちろん寝る前も大丈夫です！
それ以外でも、座位のポーズや臥位のポーズでゆったりしたものなら安眠の為にもおススメです( ◠‿◠ )
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