カラダが喜ぶこと　筋肉とアンチエイジング

皆さんは運動を習慣に出来ていますか？

私はヨガに加え、今月から、スポーツジムに通いはじめました。

インドネシアでの生活は、ほとんど車での移動で意識しなければ全く運動の出来ない環境です。

家でヨガやストレッチをしていても、なかなか欲しいところに筋力がつきません。

健康にも、アンチエイジングにも、筋肉はとても重要なので鍛えに行くことにしたのです。

何故、アンチエイジングと筋肉なのかというと…

・成長ホルモンが増える

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの分泌量は年齢と共に減少します。

・タンパク質の合成

・脂肪の分解

・細胞の再生

・免疫力アップ

・疲労回復

などの非常に大切な役割を担っています。

いわゆる老化は、成長ホルモンの減少も一因となるのです。

年齢と共に太りやすくなったり、疲れが抜けない…あなたのその不調は、成長ホルモンの不足が原因かもしれません。

・筋量の増加による血流改善

筋量が増えると、血液やリンパ液をスムーズに流せるようになります。

筋肉はポンプの役割を果たすため、むくみや冷え、凝りがある人は筋力低下が考えられます。

血液やリンパがスムーズに流れるということは…

・肌ツヤのアップ

・抜け毛予防

などにも効果的といえます。

もちろんそれと並行して、食事や睡眠にも、ある程度気をつけていかなければいけません。

しかし、私の場合ヨガのおかげで食欲のコントロールが容易なのは確かです。

スイーツなどは…もちろん大好きなので食べますが、美味しいと感じるものを少量食べるだけで満足できます。

筋トレだけじゃなく、ダイエットを頑張っている人も、ヨガを並行して行うことで食欲やストレスをコントロールできるようになり、目標に早く近づくことができると思います。

カラダを動かすこと…皆さんも健康と美容の為、体を動かしてみてくださいね。