首凝り、めまい、頭痛に　ボールを使って簡単マッサージ

以前にも、ボールを使ったケアについて書きましたが、筋肉だけでなく、リンパなども考慮した私がセルフケアで行っているマッサージ法を紹介していこうと思います。

ボールの種類は様々ですが、私はフェイスラインも使うので、洗えるタイプのボールを使用しています。

今回は、耳周りから首にかけてのセルフマッサージを紹介していきます。

顔の浮腫み、くすみ、めまい、耳鳴り、首凝り、顎関節症などに効果が期待できます。

①耳の前にボールを当て、心地よい圧をかけながらボールを転がします。(1分)

②耳の下にボールを当て、圧をかけながら鎖骨上まで転がしていきます。(1分)

③反対側も行う。

このマッサージの後に、首のストレッチをして緩めた筋肉を伸ばすことを忘れずに。

トレーニングやストレッチ、ヨガをしていてもイマイチ気持ち良くなかったり、痛みがでたりする場合はゆるめることができていないかもしれません。

マッサージは、手で行うことももちろんできるのですが、適切な加減を知らないと摩擦で肌を痛めてしまうこともあります。

ボールで行うと、気軽に的確に効率よくセルフマッサージが可能なので毎日の生活にボールを取り入れてみてはいかがでしょうか？