最近ヘアスタイルが決まらない…うねってまとまらない。そんな風に感じることはありませんか？もしそう感じるなら、あなたの髪は細くなったのかも知れません。今回は細くなった髪を強くしていく方法を説明していきます。
- 目次
- 髪が細くなる原因は？
- 髪が細くなる！NGな生活習慣
- 今日から出来る！髪を育てる生活習慣
- おすすめ美容機器
- おわりに
髪が細くなる原因は？
髪が細くなる原因はさまざまな可能性があり、これ！とひとつに絞ることは難しいです。ご自身の状態と照らし合わせて確認してみてください。
１.栄養の不足
髪が細くなったらまず考えてほしいのが、十分な栄養がとれているかということです。例えば無理なダイエットで食事が偏ったりすると髪は栄養を貰えなくなり、痩せ細ります。髪は一朝一夕で急に細くなるわけではなく、毛母細胞に十分な栄養が行き渡らず、次第にしっかりとした髪の毛を作れなくなります。
２.睡眠がとれていない
睡眠不足は続いてませんか？髪の成長には睡眠時に分泌される成長ホルモンが不可欠です。
３.過度のストレス
過度のストレスは頭皮への血流を妨げます。血流が悪くなると髪が細くなり、抜け毛も増えてしまいます。
４．年齢によるもの
加齢によって髪が細くなるのは、毛細血管の老化により、髪の毛をつくる細胞に栄養が届かなくなることが原因です。
５．AGA(男性型脱毛症)
AGAで髪が細くなったと感じる場合は、クリニックを受診することをおススメします。
AGAについてはこちらの記事に詳しく書いています。
では、これらの原因のもとになる生活習慣はどんなものがあるのか説明していきます。
髪が細くなる！NGな生活習慣
１.偏食
過度なダイエットやインスタント食品、動物性脂肪の摂りすぎは髪を細くする原因になります。
２．タバコを吸う
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血流を悪くします。タバコを習慣にすることは血流悪化を招き、頭皮は栄養不足になります。
３.お酒をたくさん飲む
少量なら問題ないですが、大量飲酒は髪に必要な亜鉛を消費します。亜鉛は摂取しにくい栄養素でもあるので注意が必要です。
４．運動不足
血流を良くするのに1番有効的な方法です。筋肉を動かさないでいると血流は悪くなり、頭皮は栄養が足りなくなります。
５.寝る直前までパソコンやスマホを見る
パソコンやスマホを見ているとなかなか脳はお休みモードにならないので、注意が必要です。
では、細くなった髪を育てるにはどうしたらいいのか？早速、今日から意識出来る生活習慣を紹介していきます！
今日から出来る！髪を育てる生活習慣
１.髪に必要な栄養素を摂る
髪の毛の成長には主に、タンパク質、亜鉛、ビタミンなどの栄養素がいいとされていますが、バランス良く取ることが大切です。タンパク質でも動物性のものは高脂肪になりやすいため、魚や大豆製品で取ることが望ましいです。髪が細くなったと思ったらまずは食事を気にしてみてください。
２．質の良い睡眠
最低でも寝る3〜4時間前には食事を済ませ、1時間前からはスマホやパソコンを見ないこと。なるべく電子機器は体から遠ざけて起きましょう。寝る前に軽いヨガをして瞑想をするのも効果的です。
３．運動を習慣化する
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど心地よく血行を促進させてくれる運動がおすすめです。1日30分ほどで良いので、全身を気持ち良く動かしましょう。
４.禁煙、減酒
タバコはできれば吸わないのが望ましいです。髪が細くなるだけでなく、ビタミンCも破壊され、美容、健康にとって何一つメリットがありません。お酒は飲み過ぎず適度に嗜む程度にしましょう。
５.頭皮マッサージ
髪が細くなる原因は血行不良からくることがほとんどなので、直接頭皮をマッサージするのは非常に効率的です。毎日少しでも自分で頭をマッサージするようにしましょう。
頭皮マッサージ…固い頭を自分でほぐすのは至難の技ですよね。そんな時こそ美容機器の出番です！髪が細くなったと感じている人におすすめの美容機器を紹介します。
おすすめ美容機器
1.ヤーマンミーゼスカルプリフト
コストパフォーマンス抜群！!スカルプ用アタッチメントとフェイス用アタッチメントがあり、頭と顔を両方ケアできるのが特徴です。独自のEMSで筋肉を動かしてくれるので低周波が苦手じゃない人にはおすすめです。
価格 ３３０００円(税込)
２．リファグレイスヘッドスパ
エステティシャンの力強い手技を独自テクノロジーで再現しており、とにかく気持ちが良いです。本物の手で頭のマッサージされている感覚が心地よくデザインも美しいのが特徴です。
価格 ３２７８０円(税込)
おわりに
髪が細くなる原因はいろいろ考えられますが、もし生活習慣やケアしてみても改善されないようなら、早めにクリニックを受診してみてください。対処は早ければ早いほど効果も出やすいです。
今は、AGA外来や女性専門頭髪外来など選択肢も増え、通いやすくなっています。
出来ることからコツコツと太くしっかりした髪の毛が生えるように頑張りましょう。
Sankarah｜豊川市ピラティス×ウォーキング〜 