つらい腰痛に　原因と効果的なヨガポーズ

以前、女性の悩みで1番多い肩こりについて書きましたが、今回は男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に多い症状、腰痛について。

腰は、背骨の下、腰椎と呼ばれる5つの骨で構成されています。

腰痛の原因はさまざまです。

腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15％程度で、残りの約85％は、原因が特定できないといわれています。

原因が特定出来ない腰痛は、

生活習慣

ストレス

不安

不眠

など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じている場合もあるそうです。

原因が特定出来ない腰痛

画像検査などで腰痛の原因がはっきりと特定できない場合は、以下のような影響が関係しているともいわれています。

また、こういった要因が複雑に合わさると、痛みが徐々に慢性化します。

腰痛が慢性化する原因

慢性の腰痛とは、

筋肉の炎症による痛み

神経の痛み

心理・社会的要因など

以上が複雑に合わさった状態です。

腰痛によって身体を動かさない状態

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精神的ストレスが続く

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痛みを抑制する脳のシステムが機能しなくなる

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神経が過敏になり、さらに腰痛を感じる

予防、改善のために出来るポーズ

☆各ポーズ、30秒から1分ほど続けてみましょう。

痛みがでたら、無理をせずに自分のペースで毎日続けてみてください。

二本足で歩く人間にとって、腰は負担のかかりやすい部分です。毎日のケアで健康な状態を保っていけるといいですね。